Jangan Konsumsi Gula Berlebihan, Berikut 5 Bahaya Gula Bagi Kesehatan

Gula merupakan pelengkap makanan dengan rasa manis yang wajib ada di dapur. Dari minuman sederhana hingga masakan yang rumit membutuhkan gula. Tapi, tahukah Anda jika gula tidak baik jika dikonsumsi berlebih? Yap, apapun itu jika berlebihan tentu tidak baik, termasuk mengkonsumsi gula.

Mengkonsumsi gula diharuskan untuk memenuhi takaran yang tepat. Berdasarkan penelitian, wanita lebih baik mengkonsumsi maksimal 6 sendok teh gula per hari. Sedangkan pria konsumsi gula yang disarankan 9 sendok teh per hari. Namun, bagi anak-anak yang berusia berkisar antara 4-8 tahun, sebaiknya hanya mengkonsumsi 3 sendok teh saja setiap harinya. Jika konsumsi gula lebih dari takaran yang disarankan, maka bukan tidak mungkin resiko penyakit akan semakin tinggi, seperti diabetes.

Pada dasarnya gula tebuat dari tebu alami, namun karena proses pembuatannya yang tidak alami, sari tebu yang alami tersebut tidak terserap lagi di dalam tubuh kita, melainkan penyakitlah yang akan dibawanya.

Gula sendiri memang mampu membuat kita ketagihan. Makanan yang mengandung gula seperti crackers dan cookies menyebabkan kita sangat sering mengudap, karena makanan ini cenderung membuat Anda merasa mudah lapar dan keinginan mengudap ini sangat tidak baik karena dapat memicu obesitas dan penyakit lainnya. Pilihlah makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti popcorn tanpa tambahan garam, mentega, dan gula. Hindari pula makanan seperti sereal yang sudah diberi tambahan gula.

Bahaya Gula Bagi Kesehatan

Kerusakan Otak

Apakah anda pernah mendengar gula bibit? Gula bibit adalah gula yang berasal dari bahan kimia yang memiliki rasa manis yang lebih tinggi dibandingkan sakarosa. Contoh gula bibit adalah aspartam dan sakarin.  Dan penelitian menyebutkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi gula bibit dapat menimbulkan kerusakan otak.

Gula bibit banyak dipakai oleh pedagang-pedagang di kaki lima, sekolah, terminal dan tempat-tempat ramai lainnya sebagai pemanis dalam makanan dan minuman yang mereka buat, dan mereka biasanya mematok harga lebih murah dibandingkan dengan harga biasanya, tentu Anda harus waspada dan lebih berhati-hati dalam memilih makanan untuk tubuh Anda.

Flu Akut dan Hiperaktif pada Anak

Sebaiknya Anda mengontrol anak-anak dalam mengonsumsi makanan yang bergula tinggi. Pada dasarnya anak-anak tidak boleh terlalu sering menyantap makanan yang manis sepeti permen dan coklat, karena dapat menimbulkan gangguan pada telinga, hidung, dan tenggorokan mereka sehingga dalam jangka waktu panjang mereka akan menderita flu akut. Selain itu, anak-anak yang suka mengudap makanan manis akan berperilaku hiperaktif dan sangat sulit diatur.

Karies pada Gigi

Terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menimbulkan kotoran atau plak di gigi. Lapisan ini akan merusakan lapisan email dan menyebabkan pengapuran atau karies di gigi. Karies gigi merupakan awal dari dari gigi berlubang. Hal ini akan diperparah jika makanan yang Anda konsumsi tidak hanya mengandung kadar gula yang tinggi, tapi juga mengandung asam, seperti cola.

Gangguan Pencernaan

Gula dapat meningkatkan jumlah jamur yang ada pada tubuh. Hal ini diakibatkan karena gula dapat memperbanyak flora yang ada pada usus yang merupakan makanan bagi jamur. Jika flora bertambah, tentunya jamur akan semakin banyak berkembang. Ini akan menyebabkan usus tidak akan bekerja secara optimal.

Obesitas

Pada dasarnya mengonsumsi gula sama dengan mengonsumsi kalori, jika kita banyak mengonsumsi kalori namun tidak diimbangi dengan olahraga yang teratur, maka kalori yang tidak terpakai tersebut akan diubah menjadi lemak di dalam tubuh. Jika terjadi secara berkelanjutan, lemak akan semakin menumpuk dan menyebabkan obesitas. Obesitas memiliki berbagai efek samping yang ditimbulkan, seperti gangguan peredaran darah, diabetes, nyeri sendi, dan hipertensi.

Berbagi :