Jangan Konsumsi Gula Berlebihan, Berikut 5 Bahaya Gula Bagi Kesehatan
Jangan Konsumsi Gula
Berlebihan, Berikut 5 Bahaya Gula Bagi Kesehatan
Gula merupakan pelengkap makanan dengan rasa manis yang
wajib ada di dapur. Dari minuman sederhana hingga masakan yang rumit
membutuhkan gula. Tapi, tahukah Anda jika gula tidak baik jika dikonsumsi
berlebih? Yap, apapun itu jika berlebihan tentu tidak baik, termasuk
mengkonsumsi gula.
Mengkonsumsi gula diharuskan untuk memenuhi takaran yang
tepat. Berdasarkan penelitian, wanita lebih baik mengkonsumsi maksimal 6 sendok
teh gula per hari. Sedangkan pria konsumsi gula yang disarankan 9 sendok teh
per hari. Namun, bagi anak-anak yang berusia berkisar antara 4-8 tahun,
sebaiknya hanya mengkonsumsi 3 sendok teh saja setiap harinya. Jika konsumsi
gula lebih dari takaran yang disarankan, maka bukan tidak mungkin resiko
penyakit akan semakin tinggi, seperti diabetes.
Pada dasarnya gula tebuat dari tebu alami, namun karena
proses pembuatannya yang tidak alami, sari tebu yang alami tersebut tidak
terserap lagi di dalam tubuh kita, melainkan penyakitlah yang akan dibawanya.
Gula sendiri memang mampu membuat kita ketagihan. Makanan
yang mengandung gula seperti crackers dan cookies menyebabkan kita sangat
sering mengudap, karena makanan ini cenderung membuat Anda merasa mudah lapar
dan keinginan mengudap ini sangat tidak baik karena dapat memicu obesitas dan
penyakit lainnya. Pilihlah makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti
popcorn tanpa tambahan garam, mentega, dan gula. Hindari pula makanan seperti
sereal yang sudah diberi tambahan gula.
Bahaya Gula Bagi Kesehatan
Kerusakan Otak
Apakah anda pernah mendengar gula bibit? Gula bibit adalah
gula yang berasal dari bahan kimia yang memiliki rasa manis yang lebih tinggi
dibandingkan sakarosa. Contoh gula bibit adalah aspartam dan sakarin. Dan penelitian menyebutkan bahwa terlalu
banyak mengkonsumsi gula bibit dapat menimbulkan kerusakan otak.
Gula bibit banyak dipakai oleh pedagang-pedagang di kaki
lima, sekolah, terminal dan tempat-tempat ramai lainnya sebagai pemanis dalam
makanan dan minuman yang mereka buat, dan mereka biasanya mematok harga lebih
murah dibandingkan dengan harga biasanya, tentu Anda harus waspada dan lebih
berhati-hati dalam memilih makanan untuk tubuh Anda.
Flu Akut dan Hiperaktif pada Anak
Sebaiknya Anda mengontrol anak-anak dalam mengonsumsi
makanan yang bergula tinggi. Pada dasarnya anak-anak tidak boleh terlalu sering
menyantap makanan yang manis sepeti permen dan coklat, karena dapat menimbulkan
gangguan pada telinga, hidung, dan tenggorokan mereka sehingga dalam jangka
waktu panjang mereka akan menderita flu akut. Selain itu, anak-anak yang suka
mengudap makanan manis akan berperilaku hiperaktif dan sangat sulit diatur.
Karies pada Gigi
Terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menimbulkan kotoran
atau plak di gigi. Lapisan ini akan merusakan lapisan email dan menyebabkan
pengapuran atau karies di gigi. Karies gigi merupakan awal dari dari gigi berlubang. Hal ini akan diperparah jika makanan yang Anda
konsumsi tidak hanya mengandung kadar gula yang tinggi, tapi juga mengandung
asam, seperti cola.
Gangguan Pencernaan
Gula dapat meningkatkan jumlah jamur yang ada pada tubuh. Hal
ini diakibatkan karena gula dapat memperbanyak flora yang ada pada usus yang
merupakan makanan bagi jamur. Jika flora bertambah, tentunya jamur akan semakin
banyak berkembang. Ini akan menyebabkan usus tidak akan bekerja secara optimal.
Obesitas
Pada dasarnya mengonsumsi gula sama dengan mengonsumsi
kalori, jika kita banyak mengonsumsi kalori namun tidak diimbangi dengan
olahraga yang teratur, maka kalori yang tidak terpakai tersebut akan diubah
menjadi lemak di dalam tubuh. Jika terjadi secara berkelanjutan, lemak akan
semakin menumpuk dan menyebabkan obesitas. Obesitas memiliki berbagai efek
samping yang ditimbulkan, seperti gangguan peredaran darah, diabetes, nyeri
sendi, dan hipertensi.
Posting Komentar untuk "Jangan Konsumsi Gula Berlebihan, Berikut 5 Bahaya Gula Bagi Kesehatan"
Posting Komentar