Tips Agar Tetap Sehat Saat Puasa

Mungkin ada yang mengalami kenaikan berat badan saat bulan Ramadhan atau menjelang Lebaran. Lho, padahal puasa selama sebulan kenapa malah naik timbangannya?

Seperti yang kita ketahui, bulan Ramadhan adalah momen yang tepat untuk belajar menahan diri, bukan saja menahan lapar dan haus, tetapi juga mengontrol diri dan nafsu untuk tidak berlebihan saat sahur maupun saat berbuka.

Saat puasa kita harus tetap bisa mengontrol diri supaya tidak hilang makna puasa yang sesungguhnya dan juga tetap sehat serta tidak sampai kekenyangan saat berbuka nanti. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat saat puasa.

Tips Agar Tetap Sehat Saat Puasa

1. Mulai dengan meminum air putih

Setelah berpuasa selama kurang lebih 12 jam, maka tubuh kita akan kekurangan cairan atau dehidrasi. Maka, saat berbuka ganti jus atau minuman yang mengandung banyak kalori dan gula dengan segelas air putih yang gampang diserap oleh tubuh untuk menggantikan cairan yang hilang. Biasakan meminum air putih saat berbuka dan juga sebelum makan besar.

2. Awali dengan makanan ringan

Setelah minum air putih, awali dengan makanan ringan terlebih dahulu. Sesuai sunnah Nabi, setelah minum air putih dianjurkan untuk makan tiga biji kurma. Anda juga dapat memulai dengan makan buah segar lainnya atau sayur-sayuran.

Pilih buah-buahan yang mengandung banyak air seperti aneka jenis melon, buah kelapa atau semangka. Untuk air kelapa, minumlah tanpa menambahkan pemanis.

3. Makan dengan perlahan

Terkadang, setelah menghabiskan sepiring makanan, kita masih tetap merasa lapar. Kenapa? Ternyata butuh waktu 20 menit agar otak bisa mengirimkan sinyal bahwa sebenarnya kita sudah kenyang.

Jadi, kunyah makanan dengan perlahan, tetap perhatikan jumlah kalori dan yang paling penting saat kita makan tidak tergesa-gesa adalah senantiasa merasa lebih bersyukur dan lebih menikmati makanan.

4. Selalu sediakan air putih

Bila masih terasa lapar atau ingin mengunyah, segera minum air putih. Belum tentu kita memang butuh asupan makanan berat atau ringan, biasanya itu adalah signal bahwa tubuh kita butuh air. Sebaiknya jangan minum minuman manis lainnya ya.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat saat puasa. Semoga bermanfaat!