Tips Agar Tetap Sehat Saat Puasa
Tips Agar Tetap Sehat Saat Puasa
Mungkin ada yang mengalami kenaikan berat badan saat bulan
Ramadhan atau menjelang Lebaran. Lho, padahal puasa selama sebulan kenapa malah
naik timbangannya?
Seperti yang kita ketahui, bulan Ramadhan adalah momen yang
tepat untuk belajar menahan diri, bukan saja menahan lapar dan haus, tetapi
juga mengontrol diri dan nafsu untuk tidak berlebihan saat sahur maupun saat
berbuka.
Saat puasa kita harus tetap bisa mengontrol diri supaya
tidak hilang makna puasa yang sesungguhnya dan juga tetap sehat serta tidak
sampai kekenyangan saat berbuka nanti. Berikut beberapa tips yang bisa Anda
lakukan agar tetap sehat saat puasa.
Tips Agar Tetap Sehat Saat Puasa
1. Mulai dengan meminum air putih
Setelah berpuasa selama kurang lebih 12 jam, maka tubuh kita
akan kekurangan cairan atau dehidrasi. Maka, saat berbuka ganti jus atau
minuman yang mengandung banyak kalori dan gula dengan segelas air putih yang
gampang diserap oleh tubuh untuk menggantikan cairan yang hilang. Biasakan
meminum air putih saat berbuka dan juga sebelum makan besar.
2. Awali dengan makanan ringan
Setelah minum air putih, awali dengan makanan ringan
terlebih dahulu. Sesuai sunnah Nabi, setelah minum air putih dianjurkan untuk
makan tiga biji kurma. Anda juga dapat memulai dengan makan buah segar lainnya
atau sayur-sayuran.
Pilih buah-buahan yang mengandung banyak air seperti aneka
jenis melon, buah kelapa atau semangka. Untuk air kelapa, minumlah tanpa
menambahkan pemanis.
3. Makan dengan perlahan
Terkadang, setelah menghabiskan sepiring makanan, kita masih
tetap merasa lapar. Kenapa? Ternyata butuh waktu 20 menit agar otak bisa
mengirimkan sinyal bahwa sebenarnya kita sudah kenyang.
Jadi, kunyah makanan dengan perlahan, tetap perhatikan
jumlah kalori dan yang paling penting saat kita makan tidak tergesa-gesa adalah
senantiasa merasa lebih bersyukur dan lebih menikmati makanan.
4. Selalu sediakan air putih
Bila masih terasa lapar atau ingin mengunyah, segera minum
air putih. Belum tentu kita memang butuh asupan makanan berat atau ringan,
biasanya itu adalah signal bahwa tubuh kita butuh air. Sebaiknya jangan minum
minuman manis lainnya ya.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat
saat puasa. Semoga bermanfaat!
Posting Komentar untuk "Tips Agar Tetap Sehat Saat Puasa"
Posting Komentar