Teknik Pernapasan Untuk Mengurangi Stres
Teknik Pernapasan Untuk
Mengurangi Stres
Pernahkah Anda menyadari bahwa saat Anda sedang marah,
kemudian menghela nafas panjang, maka rasa marah Anda akan sedikit berkurang?
Atau saat Anda merasa gugup ketika hendak mempresentasikan hasil karya Anda,
dengan menarik nafas panjang tubuh Anda akan lebih tenang dan siap untuk
memulai presentasi?
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bagaimana latihan pernafasan mampu mengontrol emosi Anda. Latihan pernafasan berguna untuk membuat tubuh Anda lebih rileks dan tentu mengurangi stress. Hal ini terjadi karena respon yang diterima tubuh ketika Anda bernafas dengan baik sama dengan perasaan yang Anda dapat ketika tubuh sedang dalam keadaan rileks.
Maka latihan pernafasan sama halnya dengan “memaksa” otak
untuk berpikir bahwa Anda sedang dalam kondisi tenang dan rileks. Setelah otak
Anda “dipaksa” untuk merasakan hal tersebut, maka otak akan mengirimkan pesan
ke bagian tubuh lain, sehingga tubuh juga merasa rileks. Disaat yang sama detak
jantung Anda akan lebih stabil, pernafasan lebih terjaga, dan tekanan darah
lebih stabil.
Ada banyak teknik untuk melatih pernafasan dari berbagai
aliran bela diri seperti Wing Chun, Tai Chi, dan Shaolin. Namun intinya adalah
sama yaitu mengalirkan energi positif ke seluruh tubuh. Anda juga tidak perlu
khawatir karena latihan pernafasan sangatlah mudah dan bisa Anda lakukan
sendiri kapan pun Anda mau.
Cara termudah adalah dengan posisi bertapa, yaitu kaki
bersila kemudian tangan diletakkan di atas dengkul. Kemudian tegakkan badan
Anda dan tarik nafas panjang. Kemudian keluarkan dengan perlahan. Lakukan
berulang kali selama 10-20 menit sampai Anda merasakan adanya aliran yang
membuat tubuh Anda lebih rileks.
Hal yang simple dan mudah dilakukan ini ternyata memiliki
manfaat yang luar biasa. Teknik dan latihan pernafasan dapat membantu Anda
mengurangi resiko penyakit seperti sakit kepala, sakit pinggang, pegal-pegal,
dan mudah marah yang semuanya adalah akibat stres. Bahkan para ilmuwan juga
sudah membuktikan bahwa latihan dan teknik pernafasan yang baik dapat
mengurangi resiko serangan jantung.
Posting Komentar untuk "Teknik Pernapasan Untuk Mengurangi Stres"
Posting Komentar