Sumber Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit
Sumber Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit
Tahukah Anda, makanan tidak hanya dibutuhkan untuk kesehatan
tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Kulit kita butuh nutrisi dari makanan
seperti air, vitamin dan nutrisi lainnya.
Berikut beberapa sumber makanan yang sangat bermanfaat untuk
melembabkan, menutrisi, dan menyehatkan kulit Anda.
Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan polifenol yang membantu
memberikan perlindungan dari sinar UV matahari yang dapat merusak kulit. Teh
hijau bisa Anda pergunakan langsung ke kulit atau mengkonsumsinya sebagai
minuman.
Antioksidan yang dikandung teh hijau dapat mencegah
kerusakan DNA dan membantu memperbaikinya jika terjadi kerusakan. Minum teh
hijau juga dapat membantu tubuh Anda terhidrasi yang mana hal ini juga faktor
penting untuk menjaga kelembaban kulit.
Yogurt
Yogurt rendah lemak memiliki kandungan vitamin A yang tinggi
yang merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, terutama
untuk kulit berjenis kering. Vitamin A membantu tubuh untuk meproduksi kolagen
yang berfungsi menjaga kulit tetap elastis dan kencang. Vitamin ini juga dapat
melindungi kolagen agar tidak rusak.
Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang rendah lemak. Ikan
seperti tuna atau salmon mengandung asam lemak omega-3 alami yang tinggi.
Kandungan ini berperan dalam meredakan peradaganan dan meningkatkan sistem daya
tahan tubuh.
Omega-3 juga berguna dalam membantu melawan efek merusak
dari radiasi UV matahari terhadap kulit. Ikan salmon pun mengandung senyawa
antioksidan yang disebut astaxanthin yang dapat mencegah kulit kendur dan
keriput.
Coklat hitam
Antioksidan flavonoid yang tinggi dalam coklat hitam atau dark
chocolate dapat melindungi jantung dan pembuluh darah serta melindungi
kulit dari kerusakan akibat sinar buruk matahari.
Buah-buahan Kaya Vitamin C
Vitamin C mengandung antioksidan penting untuk menjaga
jaringan ikat di dalam tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menimbulkan penyakit
kulit, seperti kudis. Untuk kulit, Vitamin C juga sangat efektif dalam
mengurangi keriput, menyebabkan kulit terasa kencang, melawan radikal bebas,
memperbaiki kulit yang rusak.
Buah Berry
Buah berry seperti stroberi, blackberry, cranberry,
blueberry, dan raspberry adalah buah yang kaya akan antioksidan yang dapat
melawan kanker dan mencegah penyakit lainnya. Buah ini juga membantu menjaga
antioksidan alami kulit dan melawan radikal dari radiasi ultraviolet pada
kulit.
Biji-bijian
Biji-bijian seperti gandum, oats, dan beras merah merupakan
bahan makanan yang kaya serat yang baik bagi pencernaan dan juga mengandung
sumber vitamin B yang baik bagi kulit seperti folat, niasin, dan zat gizi mikro
seperti seng dan magnesium.
Kunyit
Kunyit merupakan sumber utama kurkumi yang merupakan senyawa
aktif polifenol yang dapat melawan resiko munculnya kanker kulit. Kurkumin pada
kunyit juga dapat meredakan peradangan dan berfungsi sebagai antioksidan yang
dapat memperbaiki kerusakan kulit.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun sangat baik bagi mereka yang memiliki kulit
sangat kering karena dapat membantu melembabkan kulit. Minyak zaitun juga
mengandung antioksidan dari vitamin E yang bermanfaat dalam melawan radikal
bebas dari lingkungan luar.
Itulah daftar sumber makanan yang bermanfaat untuk kesehatan
kulit. Kurangi juga mengonsumsi makanan junk food dan makanan yang
mengandung banyak minyak, karena makanan jenis ini memberikan efek yang tidak
baik untuk kulit kita.
Posting Komentar untuk "Sumber Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit"
Posting Komentar