7 Alasan Anda Masih Lapar Setelah Makan
7 Alasan Anda Masih
Lapar Setelah Makan
Pernah nggak sih, udah makan banyak tapi bawaannya masih lapar
aja? Mungkin tidak sedikit orang yang merasakan perasaan ini. Perut sudah
kenyang, namun rasanya tubuh dan otak masih ingin diberi asupan.
Ada beberapa hal yang menyebabkan Anda masih merasa lapar meskipun
sudah makan, simak penjelasan berikut ini.
1. Terlalu Sering Minum Soda
Minuman bersoda mengandung fruktosa tinggi sama seperti
minuman manis lainnya. Fruktosa menghambat kemampuan tubuh untuk menggunakan
leptin, yaitu hormon yang memberitahu bahwa perut sudah kenyang. Itulah
sebabnya otak tidak merespon apa yang dirasakan perut Anda, sehingga Anda akan
terus merasa lapar.
2. Dehidrasi
Saat tubuh kekurangan cairan, maka secara otomatis otak akan
mengirimkan sinyal lapar. Solusinya adalah dengan minum banyak air setelah
makan. Bisa jadi rasa lapar yang Anda rasakan hanya karena tubuh Anda yang
sedang dehidrasi.
3. Enggan Makan Sayur atau Salad
Nutrisi melimpah serta vitamin yang ada di dalam sayuran sangat
berguna untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah vitamin K yang berfungsi
untuk mengatur insulin yang berperan membantu mencegah rasa lapar setelah
makan.
Jika tak ingin merasa lapar berkepanjangan, usahakan untuk
selalu memasukkan sayuran ke dalam menu makanan Anda.
4. Bukan Perut, Tapi Mata Anda yang Lapar
Ini adalah kebiasaan yang sering dialami anak-anak usia
sekolah. Kebanyakan mereka masih saja memaksa perutnya yang sudah kenyang untuk
menampung makanan yang menarik dipandang. Dengan melihat makanan penggoda
tersebut, otak terangsang untuk memunculkan kembali rasa lapar.
Jika sudah kenyang, lebih baik sembunyikan dulu makanan yang
bisa mengundang nafsu makan ke tempat yang tak bisa Anda lihat dan sibukkan
diri dengan aktivitas yang lain.
5. Porsi Sarapan
Kurang
Pemenuhan kebutuhan gizi pada
pagi hari akan menunjang kinerja aktivitas yang dilakukan seharian. Jika porsi
sarapan Anda kurang, Anda akan merasa lemas dan lapar lebih cepat. Selain itu,
Anda akan makan lebih banyak pada jam makan siang dibandingkan apabila Anda
sarapan dengan porsi cukup.
6. Makan Terlalu Cepat
Jika Anda terus merasa lapar setelah makan, cobalah sesekali
gunakan stopwatch dan lihat berapa lama Anda menyelesaikan makanan Anda. Bisa
jadi penyebab Anda mudah lapar adalah karena Anda mengunyah dan menelan makanan
terlalu cepat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memakan es
krim secara cepat tidak memiliki waktu bagi tubuh untuk melepas hormon insulin
yang memberi sinyal bahwa Anda kenyang.
Cobalah belajar untuk mengatur kecepatan Anda makan. Makan
dengan perlahan sehingga otak Anda dapat memberikan respon yang sesuai dengan
keadaan perut.
7. Anda Bosan
Alasan terakhir adalah Anda merasa bosan. Peneliti dari
Universitas Flinders, Australia menemukan bahwa akan ada gangguan visual yang
terjadi saat Anda merasa lapar.
Cara yang bisa dipraktekan adalah dengan maruh sepiring
steak hangat di depan Anda. Saat Anda benar-benar merasa lapar, steak tersebut
akan terlihat sangat lezat, sementara saat Anda merasa bosan, yang Anda rasakan
adalah Anda hanya perlu makan makanan tersebut agar tidak merasa bosan.
Hal ini sering terjadi pada remaja yang hidup sendiri di
rumah kos, dimana mereka bisa keluar berkali-kali dari kamar kosnya untuk
membeli cemilan atau makan karena dirinya merasa bosan. Alhasil, berat badannya
pun akan naik dengan pesat.
Itulah 7 alasan kenapa Anda masih merasa lapar setelah makan
serta beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar tidak menuruti rasa tersebut.
Posting Komentar untuk "7 Alasan Anda Masih Lapar Setelah Makan"
Posting Komentar