7 Alasan Anda Masih Lapar Setelah Makan

Pernah nggak sih, udah makan banyak tapi bawaannya masih lapar aja? Mungkin tidak sedikit orang yang merasakan perasaan ini. Perut sudah kenyang, namun rasanya tubuh dan otak masih ingin diberi asupan.

Ada beberapa hal yang menyebabkan Anda masih merasa lapar meskipun sudah makan, simak penjelasan berikut ini.

1. Terlalu Sering Minum Soda

Minuman bersoda mengandung fruktosa tinggi sama seperti minuman manis lainnya. Fruktosa menghambat kemampuan tubuh untuk menggunakan leptin, yaitu hormon yang memberitahu bahwa perut sudah kenyang. Itulah sebabnya otak tidak merespon apa yang dirasakan perut Anda, sehingga Anda akan terus merasa lapar.

2. Dehidrasi

Saat tubuh kekurangan cairan, maka secara otomatis otak akan mengirimkan sinyal lapar. Solusinya adalah dengan minum banyak air setelah makan. Bisa jadi rasa lapar yang Anda rasakan hanya karena tubuh Anda yang sedang dehidrasi.

3. Enggan Makan Sayur atau Salad

Nutrisi melimpah serta vitamin yang ada di dalam sayuran sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah vitamin K yang berfungsi untuk mengatur insulin yang berperan membantu mencegah rasa lapar setelah makan.

Jika tak ingin merasa lapar berkepanjangan, usahakan untuk selalu memasukkan sayuran ke dalam menu makanan Anda.

4. Bukan Perut, Tapi Mata Anda yang Lapar

Ini adalah kebiasaan yang sering dialami anak-anak usia sekolah. Kebanyakan mereka masih saja memaksa perutnya yang sudah kenyang untuk menampung makanan yang menarik dipandang. Dengan melihat makanan penggoda tersebut, otak terangsang untuk memunculkan kembali rasa lapar.

Jika sudah kenyang, lebih baik sembunyikan dulu makanan yang bisa mengundang nafsu makan ke tempat yang tak bisa Anda lihat dan sibukkan diri dengan aktivitas yang lain.

5. Porsi Sarapan Kurang

Pemenuhan kebutuhan gizi pada pagi hari akan menunjang kinerja aktivitas yang dilakukan seharian. Jika porsi sarapan Anda kurang, Anda akan merasa lemas dan lapar lebih cepat. Selain itu, Anda akan makan lebih banyak pada jam makan siang dibandingkan apabila Anda sarapan dengan porsi cukup.

6. Makan Terlalu Cepat

Jika Anda terus merasa lapar setelah makan, cobalah sesekali gunakan stopwatch dan lihat berapa lama Anda menyelesaikan makanan Anda. Bisa jadi penyebab Anda mudah lapar adalah karena Anda mengunyah dan menelan makanan terlalu cepat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memakan es krim secara cepat tidak memiliki waktu bagi tubuh untuk melepas hormon insulin yang memberi sinyal bahwa Anda kenyang.

Cobalah belajar untuk mengatur kecepatan Anda makan. Makan dengan perlahan sehingga otak Anda dapat memberikan respon yang sesuai dengan keadaan perut.

7. Anda Bosan

Alasan terakhir adalah Anda merasa bosan. Peneliti dari Universitas Flinders, Australia menemukan bahwa akan ada gangguan visual yang terjadi saat Anda merasa lapar.

Cara yang bisa dipraktekan adalah dengan maruh sepiring steak hangat di depan Anda. Saat Anda benar-benar merasa lapar, steak tersebut akan terlihat sangat lezat, sementara saat Anda merasa bosan, yang Anda rasakan adalah Anda hanya perlu makan makanan tersebut agar tidak merasa bosan.

Hal ini sering terjadi pada remaja yang hidup sendiri di rumah kos, dimana mereka bisa keluar berkali-kali dari kamar kosnya untuk membeli cemilan atau makan karena dirinya merasa bosan. Alhasil, berat badannya pun akan naik dengan pesat.

Itulah 7 alasan kenapa Anda masih merasa lapar setelah makan serta beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar tidak menuruti rasa tersebut.