Makanan Untuk Kulit Cerah Bersinar dan Tampak Lebih Muda

Kulit sehat, cerah bersinar dan tampak lebih muda merupakan dambaan setiap wanita. Dewasa ini bahkan pria pun menginginkan kulit sehat dan glowing.

Bukan hanya krim atau lotion yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit, namun beberapa nutrisi tertentu juga diperlukan oleh kulit kita.

Anthony Youn, MD, seorang ahli bedah plastik dari Michigan menyebutkan jika nutrisi tertentu dapat membantu menjaga kesehatan wajah lebih dari yang lain.

Antioksidan yang ada di makanan sangat penting dalam melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit menua sebelum waktunya.

Selain antioksidan, vitamin, likopen, dan serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit kita.

Berikut ini merupakan beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, membuat kulit cerah bersinar dan tampak lebih muda.

Makanan Untuk Kulit Cerah Bersinar dan Tampak Lebih Muda

Teh hijau

Polifenol yang ada di dalam teh hijau merupakan antioksidan paling kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas. Jika Anda menginginkan kulit yang tampak lebih muda, mulailah untuk mengonsumsi teh hijau.

Madu Manuka

Semua madu memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan kulit, tetapi madu manuka yang diproduksi oleh lebah manuka di Selandia Baru merupakan yang terbaik.

Antioksidan dalam madu manuka dapat mengikat radikal bebas dan menguranginya. Hal ini sangat bagus karena radikal bebas yang berasal dari matahari menghancurkan kolagen dan elastin yang menjaga kulit tetap halus dan kenyal.

Ada banyak toko online yang menjual madu manuka, namun pastikan untuk membeli yang asli. Madu manuka dapat dicampurkan ke dalam secangkir teh hijau, atau ditambahkan sebagai topping yogurt dan roti.

Mentimun

Mentimun terdiri dari 96 persen air yang dapat menjaga Anda tetap terhidrasi hingga memelihara kesehatan sel-sel.

Anda dapat membawa irisan mentimun saat berada di dalam pesawat atau di ruangan dengan udara kering.

Tomat

Likopen yang ada di dalam tomat berfungsi untuk melindungi kulit dari sengatan matahari dan efek penuaan akibat paparan sinar matahari.

Ikan salmon

Ikan salmon mengandung omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan membuat kulit terlihat lebih bersih dan halus. Ini juga mengurangi risiko kondisi kulit yang terkait dengan peradangan, seperti rosacea dan eksim yang menyebabkan ruam kemerahan dan kulit kering.

Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber karoten yang baik. Karoten ini kemudian ubah oleh tubuh kita menjadi vitamin A yang merupakan antioksidan kuat yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan anti-inflamasi.

Beri

Blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry sarat dengan antioksidan, polifenol, dan flavanoid, yang membantu menetralkan radikal bebas dari tubuh, membantu memperlambat proses penuaan.

Air

Air diperlukan untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, membuatnya tampak lebih halus dan lebih kenyal.

Kebutuhan harian akan air tergantung pada jenis kelamin, ukuran tubuh, tingkat aktivitas, suhu, dan kondisi kesehatan Anda.

Cara yang bagus untuk memastikan apakah Anda minum cukup air adalah dengan memeriksa warna urin Anda. Jika warna urin Anda bening, ini menunjukkan bahwa Anda terhidrasi dengan baik.

Anda harus selalu minum lebih banyak air ketika sedang panas atau saat sedang berolahraga, serta jika urin Anda berwarna kuning pekat.

Itulah beberapa makanan enak dan sehat yang dapat membantu menjaga kulit cerah bersinar dan tampak lebih muda.